ダイエットの為のキャベツ

多くのキャベツをきちんと噛もうと思いながら食事する事が、満腹感を得られダイエットの効果があります。ご飯の前にサラダボウル一杯分のキャベツの千切りを食べるだけでです。自分にとって適度な量を食べてもらっていいですし、穀物以外の野菜（トマト・きゅうり・レタスなど）も食べる事ができます。キャベツはビタミンＣが豊富に含まれ、便秘の改善・肌のタルミやシワ防止どの作用も期待できます。キャベツに含まれているビタミンＣは熱に弱い為、生で食べることが必要です。

















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